Cara Mengecilkan Betis Paling Efektif Dan Alami

Mau tahu cara mengecilkan betis yang efekif? Karena semakin banyak orang, terutama wanita tidak senang dengan ukuran betis yang dimilikinya. Banyak diantaranya berpikir untuk memutuskan melakukan operasi pengecilan betis.

Padahal ada cara lain yang dapat dilakukan tanpa resiko yang terlalu besar seperti halnya  melakukan operasi.

Kami akan memberikan anda informasi mengenai apa saja yang dapat menyebabkan betis anda membesar, serta  beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk merampingkannya.

cara mengecilkan betis
cara mengecilkan betis

 

Cara mengecilkan Betis Yang Efektif

Jangan Bertumpu Pada Bola Kaki

Biarkan tumit anda selalu dibawah dan hindari berjalan dengan bertumpu pada bola kaki.

Lari

Lari sangat ampuh untuk mengecilkan betis dan membentuk kaki yang indah. coba anda perhatikan kaki para pelari, baik pelari jarak dekat maupun pelari jarak jauh.

Pelari santai biasanya memiliki kaki yang lebih ramping jika dibandingkan dengan kaki para pelari cepat, para pelari cepat memiliki otot-otot yang besar pada paha dan kakinya.

Berlari cepat akan membentuk otot, tetapi lari santai atau lari-lari kecil tidak akan membentuk  otot, sebaliknya, berlari santai dengan jarak  yang jauh akan membakar lemak pada betis, sehingga betis anda akan mengecil.

Untuk mendapatkan kaki dan paha yang kecil serta kencang anda dapat memanfaatkan mesin cardio pada gym atau pusat-pusat kebugaran tubuh, tetapi gunakan beban yang rendah saja.

Berlari disekitar rumah juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan betis.  Berlari santai dapat mengurangi ukuran asli dari otot pada betis dan mengurangi jaringan lemak disekitarnya, sehingga betis akan terlihat lebih padat.

Lakukanlah secara rutin, maka lemak dan masa otot pada betis  anda akan berkurang.

Hindari Beberapa Aktivitas

Hindari aktivitas yang membutuhkan kemampuan dan kecepatan ekstra dari otot-otot kaki. Seperti latihan cardio yang sebentar tetapi intens dan mendaki gunung. Aktivitas- aktivitas semacam ini hanya akan membuat otot pada betis anda semakin membesar.

Hindari Gerakan Melompat

Hindari gerakan-gerakan seperti lompat tali. Renang, Jalan santai, dan elliptical trainer sangat baik untuk mengecilkan otot kaki. Elliptical trainer merupakan alat yang sangat berguna.

Namun, gunakanlah beban yang ringan. Jangan menambahkan beban untuk membakar lebih banyak kalori, tetapi lakukanlah latihan dalam waktu yang lebih lama.

Berjalan juga merupakan cara mengecilkan betis yang efektif, berjalan akan mengecilkan kaki bagian bawah dan memperpanjang otot di antara bagian belakang lutut dan pergelangan kaki.

Hindari mesin step (anak tangga)  dan latihan memanjat

Karena tujuan dari latihan ini adalah meningkatkan ukuran otot betis. Ingat, tujuan anda adalah mengurangi otot betis yang besar, untuk mengecilkanya, bukan membuat otot betis yang besar menjadi semakin besar.

Hindari latihan mengangkat beban

Anda dapat menghindarinya dengan cara berhenti total ataupun jika anda menyenanginya gunakan beban yang ringan dengan waktu yang lebih lama. Target dari latihan mengangkat beban adalah otot-otot kaki, latihan jenis ini cenderung meningkatkan ukuran otot pada kaki bukan mengecilkannya.

Dengan kata lain, latihan mengangkat beban cenderung memberikan anda betis yang besar daripada mengecilkan betis anda.

Peregangan

Peregangan akan membuat otot yang besar terlihat lebih panjang dan ramping. Peregangan memanjangkan otot-otot yang menggumpal. Anda dapat mencoba kelas peregangan seperti yoga atau pilates.

Cara mengecilkan betis dengan latihan peregangan yang baik untuk otot kaki adalah push up dinding. Berdirilah dengan kaki depan anda berjarak sekitar satu kaki dari dinding dan kaki belakang anda berjarak sekitar tiga kaki dari dinding.

Tahan kaki belakang tetap lurus, bengkokan kaki bagian depan dan letakan tangan anda pada dinding ketika anda condong ke depan. Kaki anda harus lurus kedepan dengan tumit menempel pada lantai.

Tahan selama 15 – 30 detik, ganti posisi kaki dan ulangi. Anda akan merasakan efek peregangan pada bagian belakang kaki. latihan peregangan ini membantu memanjangkan betis.

Pilates

Pilates adalah cara yang ampuh untuk membentuk dan memanjangkan betis, kaki, dan tubuh.

Gerakan melingkar pergelangan kaki

Duduklah pada kursi, dengan punggung lurus pada sandaran kursi. Perlahan-lahan gerakan kaki kiri anda dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Lakukan sebanyak enam kali, lalu ulangi dengan gerakan melawan arah jarum jam. Ulangi langkah ini untuk kaki kanan.

Ya, itulah cara mengecilkan betis terbaik yang saya ketahui dan anda tidak perlu melakukan operasi yang pastinya tidak murah.

Perbedaan Cream Anisa Asli dan Palsu

Ada beberapa cream yang beredar di pasaran, dari krim pemutih sampai krim penghilang jerawat pun sering kita jumpai di pasar-pasar atau toko-toko kosmetik. Namun semakin banyaknya krim yang beredar di pasaran,di saat itu juga banyak pula beredar krim-krim palsu.

cream anisaOleh karena itu kita sebagai konsumen harus pintar-pintar dalam memilih Cream yang aman dan bagus untuk kita. Karena krim-krim palsu yang ada di pasar sangat menyerupai krim aslinya.

Contoh krim yang banyak di palsukan di pasaran itu adalah cream anisa salah satunya, Untuk itu saya akan memberikan beberapa informasi tentang perbedaan cream anisa yang palsu dan yang asli, agar anda tidak tertipu dengan cream yang telah beredar di pasaran. Berikut perbedaannya :

Anisa Asli Atau Original

Hal yang paling mudah dilihat adalah logo dari kemasan produk anisa. Pada cream anisa yang asli logo anisa memiliki serabut. Pada saat kita sentuh atau digunakan, cream yang asli memiliki tekstur yang lembut, warnanya tidak terlalu pekat, tidak terlalu kental dan bau dari cream tidak terlalu menyengat.

Pada pot cream anisa asli pun warnanya sangat cerah dan tidak terlihat kusam. Jika anda ingin membeli anisa original, anda bisa membeli di salah satu situs terpercaya. Anda bisa membelinya di http://www.creamanisaori.com

Anisa Palsu

Pada cream anisa palsu logo pada tas atau kemasan memiliki logo yang lurus. Krimnya juga berwarna kuning, kental dan memiliki tekstur yang kasar. Jika anda menciumnya, cream palsu memiliki bau yang menyengat. Pot yang di gunakan juga memiliki warna yang pudar dan kelihatan kusam.

Dengan seiringnya waktu terkadang patokan diatas juga tidak akurat. Sebab para pemalsu cream anisa semakin pintar. Mereka bisa memperoleh pot dan membuat kemasan yang sangat mirip dengan cream aslinya.

Oleh sebab itu, saya sangat menyarankan untuk membeli produk-produk anisa skin care atau anisa beauty care melalui distributor, agen dan reseller resmi. Anda juga harus hati-hati jika ada yang menawarkan cream anisa dengan harga yang murah.

Sebab semakin bagus kualitasnya berarti semakin besar pula biaya pembuatan cream. Jadi tidak mungkin cream anisa asli di jual dengan harga yang murah. Tapi yang sangat memprihatinkan adalah masih banyak orang yang membeli cream palsu dan mengorbankan kesehatan kulit wajah mereka.

Hati-hati juga tertipu dengan testimoni-testimoni palsu, sebab testimoni itu bisa di rekayasa dengan program pengolah gambar seperti photoshop. Lebih baik anda membeli cream anisa asli di situs saya sebutkan di atas. Karena situs tersebut adalah situs resmi cream anisa.

Demikian tips untuk membedakan krim anisa asli dan palsu, untuk semua pelanggan setia Anisa agar dapat cermat membedakan produk yang asli dan palsu.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.